4:00早朝さんぽ (井の頭公園5kmコース) ↓ 朝食 (パン・サラダ・バナナ・ヤクルト) ↓ 掃除 (はたき・掃除機・モップ・雑巾がけ) (部屋・1＆2廊下・階段・洗面所) ↓ Amazonプライム・ビデオ (ドラマ「マグマ」3話まで) ↓ ランチ(冷凍・皿うどん) ↓ 午後2:00ポ…